na mase

Żeby nie śmiecić tematami to tutaj zapytam. Jest jakiś temat w dziale jak wyjść z CN na masę?

Na masę czas miało być.

W ogóle żeś sobie wybrał porę fajną - akurat jak wszyscy na masę wchodzą :-D

na mase to ryż i kura przeca%-)

Kiedyś widziałem post trenera Pawła, że pierogi są dobre na masę, a tu co ? Łodzianin zjadł kilo pierogów niedawno...%-)

zrobiłem ten sam błąd, zredukowałem w zeszłym roku ale nei do niskiego stopnia bf.. myśle że z 12% było . I stwierdzilem ze koniec i wbijam na masę, to w styczniu tego roku wyglądałem jak g**** a byłem lżejszy niż teraz o 2-3kg . W dzienniku mam porównania to mozesz sobie zobaczyc

na mase

ja dopóki nie wyjasnię wszystkiego ze zdrowiem to nie wchodzę na masę, pociągnę dalej redukcje

Wymyslilam ciasto na mase 8-) jutro bede robic,tylko serek wiejski kupie 8-)

Ciasto ryzowe na mase z brzoskwiniami i orzechami omomom

Ale ciasto na mase sie piecze eleganckie8-) zapraszam :-D

A ja noedlugo wejde na mase. Znaczy 5 tygodni jeszcze %-)

ale ja nie chce jesc zupy %-) ja to wypije z uwagi na mase odzywczosci z kosci %-) z zadnych innych powodow

Kendis ja tez chce taka diete na mase i takie brzuch po niej %-)

a ja na mase

No i wtorek u mnie leje dziś dentysta i bede miał założony most w weekend 4 dni szkoly i 4 egzaminy także.. notroopy wleca jak na mase po przerwie z jelitówką znów cwicze w miare regularnie 5kg do przodu siłowo fajnie caly czas progres

A ja wam powiem mój dziadek i babcia piją mleko dziadek od 85 lat babcia od 73 po 2 litry dziennie (razem) i jeszcze żyją i dobrze się czują. Więc wiecie jedni mowią tak a drudzy tak. MOim zdaniem mlek jest zdrowe :) i dobre na mase bo moj kumpel jest wegetarianinem i je same sery i pije z 2 litry mleka dziennie i se super wygląda :D

Zrobiłem wstępną diete na mase. Troszkę zmieniłem zasady i dodałem trochę wskazówek z innych postów. Mianowicie policzyłem zapotrzebowanie energetyczne w kaloriach mniej więcej na każdy dzień w tygodniu i podzieliłem na 7. Wyszło mi ok. 2800kcal dodałem 500kcal i w sumie zrobiłem rozpiske na 3360kcal. Uważam iż jest wypasiona ponieważ waże 60kg a [...]

Aby budować masę należy utrzymywać dodatni bilans kaloryczny, czyli jesc wiecej niż sie spala o 500-1000 kcal w zaleznosci od wybranej diety, intensywnosci treningu, suplementacji itp. Jesli chodzi o makroskładniki w tradycyjnej diecie na masę stosuje sie z reguły 2,5-3 g białka oraz 5-7 gram węglowodanów na 1 kg masy ciała. Pozdrawiam, Leniwy [...]

Ja mam pytanie do Tyki... A mianowicie, ułożyłem sobie wstępną diete na mase (narazie nie będe jej umieszczał... muszę dopracować). Mam 17 lat, 173cm, ważę ok 60kg. I teraz ... w tym kalkulatorze to mam sobie policzyć w dni nietreningowe czy treningowe? Policzyłem tak i tak i wyszło... ok 3000kcal/3300kcal... Więc dodałem do tego 3000kcal + 300 do [...]